Juoksu/maratonkoulu

Lappeenrannan Urheilu-Miesten                                

Juoksukoulu

 

Löydä juoksemisen ilo!

Kaikki mitä tarvitset juoksuharrastuksen aloitukseen tai kehittääksesi jo olemassa olevaa juoksuharrastusta!

 

Vältät juoksemisen aloittamiseen liittyvät sudenkuopat. Oikein mitoitetulla ohjelmalla kehityt. Saat harjoitteluusi uusia ideoita kokeneiden valmentajien ohjauksessa.

 

Juoksukoulu sisältää

  • Yhteiset harjoitukset 1-2 kertaa viikossa.
  • 6 luentoa.
  • Harjoitusohjelma omatoimiseen harjoitteluun koko juoksukoulun ajan.
  • Tekniikkakuvaus
  • Ohjaajat on käytettävissä koko koulun ajan. Harjoituksissa mukana Alisa Vainio.

Aikaisempaa juoksutaustaa ei tarvita: sekä teoria että käytännön harjoittelu aloitetaan aivan alkeista. Harjoitusohjelmassa sekä yhteisissä harjoituksissa kuormitusta lisätään vähitellen, kunnon kehittymisen mukaan.

Luennoilla käsitellään mm. seuraavia aiheita:

  • Juoksuharjoittelun perusteet
  • Juoksutekniikka
  • Erilaiset harjoittelutavat ja -tehot
  • Sykeohjattu harjoittelu ja miten tunnistaa eri tehotasot ilman mittaria
  • Varusteiden yhteishankinnat
  • Juoksua tukeva muu liikunta
  • Juoksijan vammat ja niiden ehkäisy

 

Juoksu

  • On luonnollinen liikkumismuoto, jota on helppo harrastaa lähes missä tahansa
  • On tehokas keino edistää painonhallintaa
  • Parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja kestävyyskuntoa
  • Vahvistaa luustoa
  • Auttaa rentoutumaan arjen kiireiden keskellä ja virkistää mieltä.

 

Tarvittavat varusteet

  • Juoksukengät
  • Säänmukaiset vaatteet
  • Sykemittarista on hyötyä harjoitellessa, mutta se ei ole välttämätön.

 

Kenelle juoksukoulu sopii?

Juoksukoulu sopii kaikille juoksemisesta kiinnostuneille. Et ole juossut lainkaan tai olet juossut vähän. Juoksukoulu sopii myös sinulle, joka olet juossut paljon ja haluat löytää uutta ryhtiä harjoitteluusi. Juoksu soveltuu kaikille terveille ihmisille.

 

JUOKSUKOULU

Kaikki mitä tarvitset juoksuharrastuksen aloittamiseen tai kehittääksesi jo olemassa olevaa juoksuharrastusta!

– Juoksukoulu pitää sisällään luennot, yhteislenkit, harjoitusohjelman, tekniikkakuvauksen, testijuoksut, varuste-esittelyt

– Kokoontumiset ajalla 10.2. – 5.5.2018

Hinta 95€ , (kaverin kanssa 85€)

– Vetäjinä Jarmo Viskari, Marjo-Riitta Toivari ja Alisa Vainio

– Alennettuun hintaan osallistuminen Saimaan puolimaratonille

Ensimmäinen kokoontuminen Lauantaina 10.2. klo 10.15 urheilutalon auditoriossa, tervetuloa!

– Lisätietoja www.lum.fi

 

Tervetuloa Juoksukouluun!