Maratonkoulu
Maratonkoulussa pyritään järjestämään kerran vuodessa uusi ryhmä, jonka aloitusajankohta sijoittuu aina syksyyn loka-marraskuu. Tämän lisäksi ympärivuotisesti toimii jatkoryhmä, johon voivat liittyä kaikkien vuosikurssien kävijät.
JUOKSUKOULUN JA MARATONKOULUN TOIMINTA-AJATUS
- Mahdollisimman moni totuttelee säännölliseen kuntoiluun ja mahdollisesti juoksee joskus ½-maratonin tai maratonin.
- Kokeneempien juoksijoiden harjoittelun tehostaminen
- Ryhmä kokoontuu kerran viikossa n. 20 viikon ajan yhteislenkkien, harjoitusten ja luentojen merkeissä. Ryhmään otetaan enintään viisikymmmentä tavoitteellisesta liikunnasta kiinnostunutta.
JUOKSUKOULUN JA MARATONKOULUN SISÄLTÖ
- Harjoitusohjelmat
- Puolimaratonin osallistumisoikeus keväällä juostavalle Etelä-Saimaan puolimaratonille.
- Luennot:
- Harjoittelun yleisperiaatteet
- Harjoitusohjelma/kestävyysharjoitteet
- Lihashuolto/ongelmatilanteet
- Juoksutekniikka
- Ravinto
- Lihaskuntoharjoittelu
- Valmistautuminen maratonille
- Toiminta maratonilla
- Varusteet
- Yhteislenkit
Lisätietoja maratonkoulun rehtori Jarmo Viskari (gsm. 040-5313172 tai Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. ) tai LUM-toimisto 05-4150606 tai Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
MARATONKOULULAISTEN KOKOONTUMINEN:
Maratonkoululaiset tiedottavat ja pitävät yhteyttä Nimenhuuto.com:issa. Jos sinulta puuttuu tunnukset pyydä tunnukset Jarmo Viskarilta.
http://maratonkoulu.nimenhuuto.com/
