SEURAAVA MARATONKOULULUN ALOITUSRYHMÄ ALKAA LAUANTAINA 12.12 klo 12.00. AVAJAISLUENTO PIDETÄÄN LUM-TOIMISTOLLA OSOITEESSA RAATIMIEHENKATU 22. (käynti Villimiehenkadun puolelta)

JUOKSUKOULUN JA MARATONKOULUN TOIMINTA-AJATUS
Mahdollisimman moni totuttelee säännölliseen kuntoiluun ja mahdollisesti juoksee joskus ½-maratonin tai maratonin.

Kokeneempien juoksijoiden harjoittelun tehostaminen

Ryhmä kokoontuu kerran viikossa n. 20 viikon ajan yhteislenkkien, harjoitusten ja luentojen merkeissä. Ryhmään otetaan enintään viisikymmmentä tavoitteellisesta liikunnasta kiinnostunutta.

JUOKSUKOULUN JA MARATONKOULUN SISÄLTÖ hinta 90e/hlö

Harjoitusohjelmat

Puolimaratonin osallistumismaksu keväällä 22.5 juostavalle Etelä-Saimaan puolimaratonille. 

Luennot:

Harjoittelun yleisperiaatteet
Harjoitusohjelma/kestävyysharjoitteet
Lihashuolto/ongelmatilanteet
Juoksutekniikka
Ravinto
Lihaskuntoharjoittelu
Valmistautuminen maratonille
Toiminta maratonilla
Varusteet
Yhteislenkit

Maratonkoulun jäsensivu